Ščitnike za kolena lahko nosite dlje časa

Da bi preprečili športne poškodbe, se priporoča, da se trening izvaja znanstveno, s pravilno držo in korak za korakom ter ne preveč intenziven antagonistični trening na začetku;

Bodite pozorni na vadbo okončin in mišic jedra telesa ter vadite šibke mišice pasu, stegna in druge mišice. Ljudje s prirojenimi sklepi, slabo razvitimi mišicami in bolečinami med vadbo lahko med vadbo nosijo zaščitne pripomočke in naramnice.

Dolgotrajno nošenje zaščitne opreme povzroči atrofijo mišic, premik pogačice, nekoordinirano hojo in druge težave.

Nošenje zaščitne opreme pri športu je postalo »zdrava pamet«, v bistvu pa to stališče ni povsem pravilno.

Po nošenju kolenčnika bo njegov učinek tesnega ovijanja blokiral prekrvavitev kolenskega sklepa in ustvaril določen pritisk na sprednji del pogačice, kar ne bo samo vplivalo na učinek vadbe, ampak tudi onemogočilo mišicam okrog kolenskega sklepa se dovolj gibajte in oskrba s krvjo ni dobra.

Dolgotrajno lahko povzroči atrofijo in šibkost.

Pravzaprav je kolenčnik dopolnilo k delovanju mišic in vezi. Pri izvajanju nekaterih dejavnosti, ki jih kolenski sklep dolgo časa težko samostojno podpira, lahko z nošenjem kolenskega ščitnika dosežemo določene podporne in zaščitne učinke.

Vendar, če se uporablja dlje časa, lahko pride do pojava "Li Daitaove okorelosti", mišice in vezi okoli kolenskega sklepa pa ne morejo dobiti ustrezne vadbe, kar ima za posledico druge težave.

Poleg tega naj bi ščitnik za kolena pomagal pri fiksiranju sklepa in omogočal, da se sklepna glavica čim bolj premika po fiksni tirnici, da bi se izognili poškodbam hrustanca in meniskusa, ki bi jih povzročilo premikanje sklepne glavice po napačni tirnici zaradi nezadostne moči mišice in vezi.

Zato kolenčnika ne uporabljajte kot »booster« za šport, saj mislite, da lahko z nošenjem kolenčnika poljubno razširite obseg gibljivosti kolenskega sklepa.